【早安健康／張承宇報導】包括白內障在內，許多疾病都是因為血液流動不良造成的，而天氣寒冷時，還可能讓血液停滯的狀況更加嚴重，提高罹患眼疾、肢體僵硬疼痛、失智症‧‧‧等疾病的機率。日本醫師認為，健走就有助於預防白內障，就連失智風險也可能因此下降！ 健走提高全身血流量，幫助眼睛獲取充足營養 日本回生眼科院長山口康三表示，早發白內障患者有一個共同點，那就是眼睛血液流動不良。血流阻滯會造成全身各處疾病，眼睛更是首當其衝，因為眼睛單位面積的血流量是腦部的23倍之多，是特別需要血液的部位。而根據山口康三30年以上的診療經驗，透過改善生活習慣，就有可能增加眼部微血管的血流，改善白內障等眼部疾病。 在他的指導之下，已有超過三千名患者的眼疾獲得改善，而其中一項重要的原則就是健走，山口康三建議患者以每天13000步為目標，慢慢開始實行健走。 山口康三認為，健走運動能夠提升全身血流量，因此腦部、眼部的血流也會增加，並獲得充足的養分、排除老廢物質。接著，視神經、視網膜的細胞就會被活化，神經功能也會漸漸恢復正常，就連水晶體混濁、僵硬也可能好轉，因此有助改善包括白內障在內的眼疾。 不過山口康三也提醒，健走時要做好戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳等防曬措施，以免眼睛接收過多紫外線，反而受損。另外，晚餐後健走容易影響睡眠，也建議避免。山口康三自己則是會在早上、午餐後、晚餐前各走4300步，分成3段健走來保養眼睛。 預防白內障健走要點不只預防白內障，健走還能防失智 此外，血流不足也可能是失智症原因之一。日本下北澤醫院內科醫師富田益臣曾在節目上指出，運動不足等原因造成血管變細、全身血液流動變差，導致腦部無法獲取充足養分、受到損傷，可能與失智症發生有關。每天健走5000步以上，提高全身血液循環，有助預防失智症，用時速6公里的速度快走，還能提高效果。 富田益臣也認為，在市區裡面健走，辨認新開的店面、分辨紅綠燈燈號和是否能過馬路等情況，都需要大腦判斷資訊，因此有助活化腦細胞；如果能每次都變換路線，腦部為了認路、計畫回家的路線，思考的機會更多，預防失智的效果也更好。 延伸閱讀：
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
免費a片AV女優直播網 免費0204視訊交友首頁 裸露美女寫真 台灣博弈 線上麻將 視訊俱樂部 線上遊戲 色情 賣淫貼圖區 通博輪盤 運動遊戲 免費a片AV女優 視訊交友配對網 成人小說 美美情文學區 線上骰子 明星露點走光照 免費網愛聊天室 成年舒服床上吹 按摩油壓 同志色教館 色a383 免費貼圖區 學生援交送茶 通博歐博百家 試玩賭博 試玩賓果 情色成人小遊戲 手遊 天下淫書亂倫小說網 少女自拍貼片 成人電影 拓網交友聊天室 無節操內含公射 情趣按摩棒 免費辣妹自拍 線上投注 通博娛樂 線上免費看a片 色plus論壇 網路正妹 百家樂 熊貓貼圖區 網站遊戲 幸運博弈 通博線上賓果 試玩21點 水果盤遊戲 九州娛樂城 a片a漫 通博老虎機 080視訊聊天室 色18禁三級片 免費a片下載無碼有 9州娛樂城 辣妹影片直播 辣妹影音頻道 免費0401聊天網 線上21點 情影片線上免費看 視訊聊天交友網 色5278論壇 台灣博彩 線上下注 運彩報馬仔 愛言情小說網 撲克牌遊戲 彩虹情人視訊交友網 性感寫真 台灣甜心視訊聊天網 免費免費線上成人影片 色女群 賭博總獎金 真人荷官 伊莉討論區 殺很大視訊聊天室 破解視訊妹妹免費看 線上博彩 通博運彩分析 澳門賭博 夫妻做愛a片直播 性感影片 網路交友聊天室 巨乳內射多P癡女 賓果遊戲 電影亞洲無碼一夜情 交友聊天室pc 幸運賭博 情色男女視訊影音網 漂亮荷官 美女內衣脫光光 全裸寫真集圖片 免費ut影音視訊 麻將遊戲 交友留言聊天室 檳榔西施影音聊天室 幸運博彩 情色漫畫老師 色情影片 線上賭場 免費成人影片 通博成人娛樂城 馬上博彩 成人色情卡通漫畫 漂亮荷官 免費聊天LIVE秀 明星露點走光照 免費104 貼圖區 線上賭博博弈 色情 線上博彩 a片女優激情視訊 九州娛樂城 sogo論壇 9州博彩 線上賓果 免費視訊脫衣視訊 線上博彩遊戲 視訊聊天 鬥地主遊戲 快速存款 運彩分析 辣妹影音頻道 成人小說 色18成人 免費聊天是 免費a片下載 軟體a片貼圖 奶子研究所 視訊語音交友 賣淫貼圖區 試玩21點 露點走光 色kk俱樂部 一葉情貼圖片區 學生集體性派對 通博娛樂 免費視訊 a片下載 免費av1688影音娛樂網 網路交友聊天室 最高獎金 免費情色聊天室 運彩投注 免費A-TV影音聊天LIVE秀 電影亞洲無碼一夜情 情趣用品 色aio 性愛 線上遊戲平台 天下淫書亂倫小說網 影音視訊辣妹 美女圖3d 通博娛樂城 手機撥打一對一視訊辣妹 淫娃免費視訊聊天室 照片交友聊天室 免費美女寫真集 愛愛貼圖貼片區 賓果遊戲 辣妹護士俱樂部影片 免費男女交友聊天室 色女a片群 夫妻做愛a片直播 通博輪盤 美女情色影片下載 情色遊戲 網路校園美女寫真 通博現金網 幸運賭博 撲克牌遊戲下載 亞洲線上遊戲 免費成人影片 080聊天室 免費網愛聊天室 色色交流站 線上賭場 線上水果盤 免費情色網站 情色a片 hi5 龍虎總獎金 愛言情小說網 免費18成人影城0204movie 夜未眠成人影城 亂倫 色a片群 全球華人視訊網 免費a片 推薦紅利 通博 色a片女星 試玩輪盤 成人漫畫 色hilive 亂倫小說 色18成人 美女遊戲 辣妹美女寫真照片 黄色色情影片 透視裙底淫照 免費線上聊天室
留言列表
